خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، مانند سیب، ممکن است برای سلامت روان فرد مفید باشد.
یک بررسی سیستماتیک در سال 2020 نشان داد سیب درختی سبز که مصرف میوه ها و سبزیجات ممکن است.
تأثیر مثبتی بر سلامت روان افراد داشته باشد. محققان توصیه کردند که فرد حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز بخورد تا از فواید آن بهره مند شود.
مطالعه‌ای در سال 2019 که شامل سیب سبز مهاجران در کانادا بود.
نشان داد که مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، احتمال تجربه اختلالات اضطرابی و خلقی را در شرکت‌کنندگان کاهش می‌دهد. شرکت کنندگان همچنین افزایش سلامت روان را گزارش کردند.
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان چیست؟ در اینجا پیدا کنید.
خطر سکته مغزی را کاهش دهید
سیب حاوی بسیاری از مواد مغذی است که ممکن است خطر سکته را کاهش دهد. به عنوان مثال، یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد، به عنوان مثال، افرادی که بیشترین فیبر را مصرف می‌کنند در معرض خطر کمتری از موارد زیر هستند:
بیماری قلب و عروقی
بیماری عروق کرونر قلب
سکته
یک سیب با اندازه متوسط با قطر حدود 3 اینچ و وزن 169 گرم (گرم) 4.06 گرم فیبر مورد اعتماد را تامین می کند.
این حدود 11 تا 14 درصد منبع مورد اعتماد سیب سبز فرانسوی نیاز روزانه یک بزرگسال بسته به سن و جنس آنها است.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن دو سیب خام در روز به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح کلسترول در افراد سالم می شود. با این حال، نوشیدن آب سیب شفاف تاثیر مشابهی نداشت.
بنابراین نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند سیب سبز تهران که فیبر موجود در سیب است که به کاهش کلسترول کمک می کند.
نکات بیشتری برای کاهش کلسترول دریافت کنید.
- منابع:
- تبلیغات:
